- La salud mental es algo sumamente importante y somos propensos a sufrir una gran variedad de trastornos mentales.
- Cuando esto ocurre, necesitamos ayuda urgente. Lamentablemente, en muchas ocasiones no contamos con las herramientas o el dinero necesario para comenzar un tratamiento.
- La tecnología, puede volverse un enorme aliado en esta lucha diaria.
Existen excelentes aplicaciones de salud mental y muchos expertos opinan que suelen ser muy efectivas como tratamientos alternativos para la depresión, ansiedad, adicción y más. En este artículo, te vamos a presentar las mejores que existen actualmente, de las cuales muchas de ellas son totalmente gratuitas.
Incluso los smartwatch pueden afectar a nuestra salud mental, somos propensos a sufrir uno o varios trastornos mentales que pueden perjudicarnos enormemente. Si bien, se han hecho increíbles avances científicos en este aspecto; todavía queda mucho camino por recorrer, especialmente en cuando, a la depresión, estado de ánimo y salud en general.
En este sentido, la tecnología viene al rescate, dentro de sus limitaciones. Pueden ser un gran aliado para día tras día, luchar por mejorar y conseguir salir adelante.
Aplicaciones de salud mental
Manejar o controlar una enfermedad mental solo no es una tarea sencilla, en muchas ocasiones ni siquiera es posible. Lamentablemente, no todos tenemos la posibilidad de pagar la terapia para poder mejorar en este sentido. Es por eso, que existen muchas aplicaciones de salud mental que nos ayudan a tratar diferentes aspectos afectan de forma negativa nuestro día a día.
Aplicaciones prevención del suicidio
MY3
Se encuentra diseñada para ayudar a las personas a mantenerse seguras mientras tienen pensamientos suicidas. MY3 es totalmente gratuito para iOS, nos permite personalizar el plan de seguridad personal observando nuestras señales de advertencia, proporcionando estrategias para afrontar diferentes situaciones y conectarnos con recursos útiles para comunicarnos cuando sea necesario. Con un simple botón podemos ponernos en contacto directo con la Línea Nacional de Prevención del Suicidio y también con el 911.
NotOK
NotOK es una aplicación gratuita, disponible para iOS y Android, desarrollada por un adolescente con dificultades y su hermano, ideada para otros adolescentes. La app cuenta con un botón grande, de color rojo, para que pueda activar una llamada a amigos y familiares cercanos, para saber que necesitamos ayuda. Los usuarios pueden añadir hasta cinco contactos de confianza. Se trataría de una especie de botón de pánico.
Aplicaciones generales sobre la salud mental
What’s Up?
Esta aplicación gratuita utiliza métodos de terapia conductual cognitiva (TCC) y terapia de compromiso de aceptación (ACT) para ayudar al usuario a lidiar con la ansiedad, estrés, depresión y otros problemas relacionados a la salud mental. Incluso, cuenta con un rastreador de hábitos positivos y negativos para mantener los buenos hábitos y romper aquellos contraproducentes. Disponible en dispositivos Apple y Android.
MoodKit
MoodKit usa la terapia conductual cognitiva (TCC) y ofrece a sus usuarios más de 200 actividades para mejorar su estado anímico. Fue desarrollada por dos psicólogos clínicos y es capaz de aprender sobre la forma de pensar del usuario, desarrollando una autoconciencia y actitudes saludables. Aunque debemos tener en cuenta que se trata de una app de pago disponible únicamente para iOS.
Aplicaciones sobre adicciones
Veinticuatro horas al día
Veinticuatro horas al día se encuentra basado en un libro que lleva el mismo nombre. Ofrece 366 actividades, lo que facilitar a las personas en recuperación a cualquier adicción a concentrarse en la sobriedad estén donde este, disponible para Android e iOS.
Quit That (Deja eso)
¡Deja eso! Es una aplicación gratuita para dispositivos de Apple que ayuda a los usuarios a dejar sus malos hábitos o adicciones. Ya sea que estemos intentando dejar de fumar, beber alcohol o consumir drogas, sea lo que sea, es una herramienta perfecta para controlarnos y monitorear el progreso. Realiza un seguimiento de todos los vicios y lleva un recuento del tiempo que llevamos sin consumir.
Aplicaciones para la ansiedad
MindShift: Cambio de mentalidad
MindShift o cambio de mentalidad, es una de las aplicaciones diseñadas específicamente para adolescentes o adultos jóvenes que sufren de ansiedad. En lugar de intentar evitar esos sentimientos de ansiedad, la app enfatiza la importancia de cambiar la forma en la que pensamos en la ansiedad. Una aplicación muy interesante disponible tanto en Android, como en iOS.
SAM
SAM (autoayuda para el manejo de la ansiedad) es ideal para quienes desean autoayuda, especialmente para aquellos que la meditación no es lo suyo. Se le solicitará al usuario que desarrolle su propio kit de herramientas de ansiedad de 24 horas, que permite rastrear pensamientos y comportamientos ansiosos a lo largo del tiempo. Adicionalmente, nos permite aprender 25 técnicas para luchar contra la ansiedad. Lo único malo es que es una app de pago tanto en Android como en iOS.