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Cómo los smartwatch pueden afectar tu salud mental

Sabemos que la tecnología en general tiene efectos notables en la salud mental, pero ¿qué pasa específicamente con los smartwatch (reloj inteligente)? En este artículo, repasaremos algunas de las maneras positivas y negativas en que usar un smartwatch puede afectar tu salud mental.

Los efectos positivos para la salud mental

● Aplicaciones de salud mental: Hay aplicaciones específicas compatibles con smartwatch que se centran en temas de salud mental, como la meditación, la atención plena y el seguimiento del estado de ánimo. Estas aplicaciones se pueden utilizar como herramientas para mejorar la salud mental o para hacer frente al estrés. Dado que los ejercicios de meditación y respiración se recomiendan con tanta frecuencia como estrategias de afrontamiento saludables, es genial poder tener fácil acceso a meditaciones guiadas y otros materiales independientemente de dónde estés o lo que estés haciendo.

● Recordatorios y alarmas: Si vas a sesiones de terapia, puedes usar tu smartwatch para establecer un recordatorio para que no te olvides de ninguna cita. O si tomas medicamentos para tu salud mental, puedes establecer una alarma diaria en tu reloj inteligente para que recuerdes tomarlo constantemente. Pero el uso eficaz del sistema de recordatorio y alarma de su smartwatch también se puede utilizar para un montón de otros propósitos, como programación y bloqueo de tiempo, recordatorios para tomar un descanso del trabajo, y mucho más.

● Herramientas de gestión de tensión integradas: Algunos específicos smartwatch cuentan con tecnología avanzada que puede ayudarte a realizar un seguimiento y administrar tus niveles de estrés. Por ejemplo, el Fitbit Sense tiene tres sensores que miden la salud del corazón, la temperatura de la piel y la resistencia a la piel. Armado con esta información, es más fácil captar patrones, desencadenantes y métodos de afrontamiento eficaces versus ineficaces.

Los efectos negativos para la salud mental

● El efecto del dispositivo fantasma: El efecto dispositivo fantasma es cuando una persona piensa que oye una notificación o siente una vibración de su smartwatch cuando, en realidad, está absolutamente apagado. El efecto dispositivo fantasma generalmente tiene que ver con los smartphone, pero puede suceder con cualquier tipo de tecnología a la que desarrolles una adicción. Puede llegar a un punto en el que el dispositivo comienza a tener bastante influencia sobre tu estado mental. Si dependes de tu reloj inteligente y sientes que está afectando tu vida negativamente, dirígete a BetterHelp.com para servicios de asesoramiento online e información adicional sobre salud mental.

● Ansiedad de Fitbit: Este tipo de ansiedad se refiere a la obsesión poco saludable con el bienestar que puede desarrollarse como resultado de tener acceso constante a estadísticas detalladas sobre tu salud física y niveles de estrés. Si bien puede ser beneficioso rastrear varios marcadores de salud, la información detallada disponible puede llevar a las personas a preocuparse por cosas que de otra manera no pensarían dos veces. La ansiedad de Fitbit puede llevar a una preocupación constante e incluso miedo con respecto a la salud física.

Conclusiones principales

Los smartwatch vienen con muchos beneficios para su salud mental, pero también están asociados con algunos inconvenientes. Si estás interesado en tener aplicaciones y herramientas relacionadas con la salud mental para hacer frente al estrés, entonces un smartwatch podría ser especialmente útil para ti. Además, puedes utilizar los recordatorios y alarmas de tu reloj inteligente para estructurar tu día o para mantener los eventos importantes en la parte superior de la mente.

Algunos smartwatch incluso tienen tecnología integrada de monitoreo de estrés, pero esto puede ser tanto un beneficio como un inconveniente, porque el acceso a este nivel de información con respecto a tu salud puede conducir a algo llamado ansiedad de Fitbit. Además, el efecto dispositivo fantasma también se ha visto en aquellos que se vuelven excesivamente dependientes de sus smartwatch. Puede ser sorprendente pensar que un reloj puede tener efectos tan fuertes en su salud mental, pero el conocimiento es poder cuando se trata de su salud y bienestar general!


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